오전 내내 모니터 앞에 앉아 있었다면 점심시간 10분을 투자해 보세요. 오후 집중력이 달라지는 간단한 동작들입니다.
목: 턱 당기기 10번
등을 펴고 앉아 턱을 뒤로 당겨 이중턱을 만드는 느낌으로 5초 버팁니다. 앞으로 빠진 고개를 제자리로 돌려 주는 가장 간단한 동작입니다.
어깨: 으쓱 떨어뜨리기
어깨를 귀까지 끌어올렸다가 숨을 내쉬며 툭 떨어뜨립니다. 다섯 번만 해도 어깨 위쪽 근육의 긴장이 풀립니다.
허리: 의자에서 비틀기
의자에 앉아 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡고 상체를 왼쪽으로 천천히 돌립니다. 15초 버티고 반대쪽. 오래 앉아 굳은 허리 옆 근육이 시원하게 늘어납니다.
손목: 앞뒤로 늘리기
팔을 앞으로 뻗고 다른 손으로 손가락을 몸 쪽으로 당겨 15초, 반대로 손등 쪽으로 15초. 마우스를 오래 쓴 손목이 한결 가벼워집니다.
